Комбуча Блог

Детокс план за 7 дни

detox2_420

Детоксикацията може да ви помогне много повече, отколкото си представяте. Тя може да ви даде блясък в очите и хубава кожа, а освен това може да увеличи вашата енергия, да подобри храносмилането ви и да ви помогне да смъкнете няколко нежелани килограма.

Може и да изглежда като модна диета – без зърнени, без алкохол, без мляко, без захар (и без забавления :)) , но детоксикацията далеч не е бързо решение за загуба на тегло. Целта на всеки план за детоксикация е да премахне натоварването на органите, които чистят отровите от организма – черния дроб, бъбреците и червата – като в същото време подпомага и подобрява тяхната ефективност. Ако искате да подобрите бързо здравето си, да дадете почивка на тялото си, следвайте тази безопасна и възможна за изпълнение седем-дневна програма.
Какво да правите:
Проверете си календара и отбележете една седмица, през която ще имате почивка от събития, които биха могли да ви развалят детоксикацията, като сватби, рождени дни или специални поводи. Някои хора могат да почувстват реакция в първите няколко дни на детоксикация, включително главоболие или разстройство. Това се дължи на внезапно спиране на определени храни, в допълнение към стимулиране на детоксикиращите органи. Тези симптоми трябва да изчезнат в рамките на 24 до 48 часа.

Храни, които да избягвате
• Алкохол
• Цигари
• Млечни продукти (с изключение на ½ чаша неподсладено кисело мляко с ацидофилус всеки ден)
• Захар, мед, кленов сироп, изкуствени подсладители
• Кафе
• Зърнени: пшеница (хляб, бисквити, сладкиши, тестени изделия), ръж, ечемик, овес, ориз
• Сушени плодове

Храни, които да консумирате
• Плодове: всякакви и всички пресни плодове
• Зеленчуци: всякакви пресни зеленчуци
• Риба: прясна, консервирана във вода или зехтин
• Крехко червено месо, пилешко (без кожата). Ограничете се до две порции на седмица.
• Бобови растения: сушени или консервирани, като боб, нахут, леща
• Яйца: за предпочитане органични
• Зехтин (за предпочитане екстра върджин), кокосово масло (непреработено)
• Ядки: сурови безсолни бадеми, орехи, кашу
• Семена: сурови безсолни сусам, тиквени и слънчогледови
• Зелен чай, бял чай, слаб черен чай (без кофеин)
• Комбуча – чаена, естествено газирана напитка, която ще ви помогне за детоксикацията на организма
• Вода: от един до три литра вода на ден

Детокс план за седем дни

1. Гореща вода с лимонов сок сутрин Това е известен метод да се задейства храносмилането и детоксикирането на организма.Изстискайте сока на половин лимон в чаша гореща вода. Пийте сутрин преди закуска.

2. Спорт: По време на детоксикация спортувайте поне един час дневно.И не просто физически упражнения, а нещо, което ви кара да се задъхвате и потите – колоездене, тичане, ходене в планината, бокс. Интензивните упражнения повишават лимфния поток и кръвообращението, и токсините излизат с потта.

3. Суровите храни: Суровите храни съдържат повече хранителни вещества и ензими. Опитайте да добавите пресни кълнове и една салата дневно.

4. Детоксикирайте ума: Докато прочиствате организма си , е добре да изчистите и ума си с 15 минути медитация на ден. Ако не знаете как да медитирате, опитайте коремно дишане. Започнете като поставите ръцете с дланта надолу върху долната част на корема си. Дишайте през носа, като броите бавно до 3 или 4. Чувствайте корема си докато вдишвате. Издишайте също толкова бавно, което позволява на корема да спадне. Правете това в продължение на 15 минути дневно.

5. Опитайте се да пиете до два литра течности дневно.Това ще помогне да се раздвижи лимфата и ще подпомогне детоксикацията на бъбреците. Пийте чиста изворна вода, пресни зеленчукови сокове, билкови чайове и чай от Комбуча.

Можете да си направете отвара като смесите една или няколко билки от тези: корен от глухарче и коприва, невен, репей и червена детелина. Добавете една чаена лъжичка от сухите билки към чаша вряща вода. Оставете да кисне пет минути, прецедете и пийте.

Комбуча – 1 чаша между закуската и обяда. Една чаша вечер заедно с вечерята.

6. Ексфолиране на тялото: Правете това ежедневно и така подпомагате кръвообращението и увеличавате детоксикацията на кожата.С помощта на луфа или четка с натурални влакна търкайте леко тялото с кръгови движения, преди да си вземете душ. Започнете от краката и ръцете, движете нагоре, като се избягвате деликатната зона на лицето и шията, както и всякакви обриви или възпалена кожа. След това вземете освежаващ душ. Завършете душа със студена вода, която подобрява кръвообращението на кожата.

7. Дъвчете: Стремете се да дъвчете всяка хапка от храната 10 до 12 пъти, преди да преглътнете. Отделянето на внимание към храненето подобрява храносмилането, което ви позволява да изпитвате чувство на ситост без да е необходимо да преяждате.

Забележка: Не правете детоксикация, ако сте бременна, кърмите, ако сте възрастен човек, имате високо кръвно налягане, ако сте с поднормено тегло или против препоръката на лекар.


ПОСЛЕДВАЙТЕ НИ