Кимчи: вкусна добавка към вашата диета, която може да ви предпази от затлъстяване

Ако сте фен на корейската кухня или просто искате да добавите нови, ароматни ястия към диетата си, сигурно ще сте любопитни да опитате кимчи. Кимчи е пикантно ястие от ферментирали зеленчуци, което е крайъгълен камък на корейската кухня и може да бъде следващата ви любима здравословна храна. Консумацията на кимчи до три пъти на ден…

5 богати на пробиотици храни, които можем да ядем, вместо да приемаме добавки

Червата ни представляват сложна екосистема, която е домакин на огромно разнообразие от микроорганизми, сред които и пробиотици. Този микробиом се състои от около 100 трилиона бактерии от над 300 различни видове, което ги прави уникални за всеки от нас, подобно на нашите пръстови отпечатъци. Микроорганизмите в червата играят решаваща роля за нашето здраве, влияейки върху…

Въздействието на стреса върху оралния микробиом

Стрес. Всички го изпитваме и всички знаем, че ни влияе зле. Но има ли нещо, което можете да направим по въпроса? В допълнение към неблагоприятното влияние върху психическото и физическото благополучие, стресът нарушава и орално здраве. Въпреки че стресът е неизбежен, последствията от него могат да бъдат управлявани от нас самите. В тази статия ще…

Естествени подходи за подобряване на здравето на черния дроб

Черният дроб, като ключов орган за метаболизма и детоксикацията, играе съществена роля в поддържането на здравето на организма. Този орган се справя ежедневно с разнообразни предизвикателства, включително разграждане на хранителни вещества, детоксикация на токсини и производство на важни съединения като протеини, въглехидрати и мазнини. Хепатоцитите, клетките на черния дроб, играят ключова роля в тези процеси,…

Пробиотиците помагат ли при пропускливи черва?

Пробиотиците са ключов подход за лечение на пропускливи черва. Те могат да възстановят чревната лигавица, да намалят възпалението и да възстановят чревния микробиом.  Пробиотичните добавки облекчават симптомите, свързани със синдрома на пропускливите черва, включително подуване на корема, коремна болка, промени в изпражненията, умора и мозъчна мъгла. Може да отнеме само няколко седмици, за да видите…

Може ли менопаузата да промени микробиома на червата?

Менопаузата може да промени състава на бактериите в червата ни. Именно поради тази причина трябва да се стремим към ефективно възстановяване на стомашно-чревната флора. Промените в хормоните могат да повлияят на екосистемата от бактерии в червата, а това може да доведе до сериозни последици за здравето.  В периода на менопаузата, жените се сблъскват с редица…

Естествени начини за укрепване на имунитета през сезона на настинките и грипа, част 2

Във втората част от нашата статия за естествени начини за укрепване на имунитета през сезона на настинките и грипа, ще се фокусираме върху важната роля на хранителните вещества. За да поддържаме здравословния си имунитет, храната, която консумираме, играе ключова роля. Чрез консумацията на подходящи храни и напитки, ние можем да си осигурим всички необходими витамини,…

Комбуча: оказва ли влияние върху нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2?

Комбуча – популярният ферментирал чай, може да окаже влияние върху нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2. Това показва ново проучване, проведено през месец август 2023 г. Резултатите, публикувани в списанието Frontiers in Nutrition разкриват, че редовната консумация на комбуча в продължение на четири седмици може да доведе до по-ниски нива на…

Пробиотици и ферментирали съставки в грижата за кожата

Пробиотиците и ферментиралите съставки се нареждат на предни позиции в грижата за кожата, поради тяхната връзка с кожния микробиом. Разбирането на микробиома е от съществено значение, за да се разбере значението на тези съставки в контекста на дерматологията. Когато говорим за микробиома, ние имаме предвид всички микроорганизми – бактерии, гъбички и вируси, които обитават повърхността…