Няма нужда да ви казваме, че в момента тема номер едно е разпространението на Коронавируса. В морето от информация, която ни залива по въпроса ежедневно, искаме да внесем малко яснота и да ви напомним какво е важно да знаете в моменти на пандемия.
Коронавирусът накратко
На първо място, нека започнем с кратко представяне на вируса. Вече знаете, че медицинското наименование на заболяването е COVID-19. Вероятно знаете също, че това са цяла група от заразни заболявания, към която принадлежи и SARS.
COVID-19 е заразно инфекциозно заболяване, което се предава по въздушно-капков път и засяга респираторната система. Симптомите са гадене, повръщане, висока температура, суха кашлица и затруднено дишане.
Проблемът с този вирус е високата му заразност и дългият инкубационен период. Именно тези два фактора го правят труден за идентифициране и по-опасен от сезонните грипове, с които се сблъскваме всяка година.
Превенцията – най-доброто решение
В блога на Комбуча говорим често за висок имунитет и защитните механизми на тялото. За много хора темата може да е досадна и да звучи сякаш се повтаряме, но в моменти като този всички разбираме колко е важно здравето.
Всеки лекар ще ви каже, че превенцията и запазването на доброто здраве са много по-лесни и ефикасни от третирането на вече съществуващо заболяване. Това важи с пълна сила за Коронавируса.
Високият имунитет и оптимизираните защитни сили на организма ви са най-добрата инвестиция, която можете да направите в този момент. Ето защо събрахме за вас списък с най-подходящите хранителни добавки за защита и превенция.
Как да избирате хранителни добавки
Преди да преминем към самия списък, нека обсъдим как да избирате най-правилните хранителни добавки. Марката няма значение. Това, което е важно да знаете е колко усвоим е продуктът. Има много случаи, в които хората избират скъпи добавки, които обаче са с минимална абсорбция от организма. Смисълът от приема им е нулев. Единственото, което правите е да инвестирате в скъпа урина.
Друга важна подробност е да спазвате препоръчителните дневни дози, които варират за всеки нутриент. Има вещества, които могат да бъдат токсични в твърде големи количества. Не предозирайте в момент на паника, защото може да си навлечете допълнителни здравословни проблеми.
Нека сега преминем към самите добавки.
Витамин С
Не е изненада за никого, че именно този нутриент е първи в списъка за висок имунитет. Витамин С има множество механизми, по които подобрява здравословното състояние и повишава защитните ни сили. Той подпомага усвояването на редица други вещества (като колагена) и служи като антиоксидант.
Антиоксидантите са изключително важни за здравето ни. Тяхната функция е да извеждат свободните радикали от тялото. Това на пръв поглед може да ви изглежда като маловажен проблем. Истината не е точно такава. Съвременният човек е изложен на прекалено много външни стресори и тялото бързо натрупва твърде големи запаси от свободни радикали. Тези молекули са изключително опасни – те нанасят директни и необратими щети върху ДНК структурата ни, увреждат тъканите и предизвикват верижна реакция, позната като оксидативен стрес.
Оксидативният стрес е причина номер едно за процесите на стареене. Колкото по-бързо стареем, толкова по-податливо е тялото към разболяване. Така че антиоксидантите съвсем не са лукс, а необходимост.
Дневна доза от 2 грама е достатъчна, освен ако не сте пушач. Пушачите трябва да приемат минимум 2.5 до 3 грама.
Цинк
Цинкът е основен нутриент, нужен за активирането на Т лимфоцитите. Тези клетки са основна част от имунната ни система. Двете им основни функции са
- Да атакуват заразенитe и болни клетки;
- Да контролират и регулират имунните отговори.
Доказано е, че недостигът на този минерал излага организма на много по-голям риск от заразяване с различни патогени.
Освен че се грижи за високите ни защитни функции, цинкът подпомага заздравяването на тъканите, засилва паметта и концентрацията и предотвратява макулната дегенерация.
Една от най-ефективните и усвоими форми на цинк е цинковият бисглицинат. Всички хелати са добро решение, защото подпомагат преминаването на минерала през киселинната стомашна среда. Що се отнася до препоръчителната дневна доза, тя зависи от възрастта. Между 15 и 60 милиграма дневно ще бъдат предписани (потърсете информация на опаковката на продукта).
Витамин Д
Витамин Д е мастноразтворимo вещество, което може да се набавя по два основни начина – чрез храната или чрез излагане на пряка слънчева светлина. Хранителните продукти, които го съдържат обаче често са с компрометирано качество. Високи съдържания на витамин Д се откриват в рибата и морските дарове, но както знаете, много от тях са замърсени с тежки метали. Набавянето на витамин Д чрез слънцето в студените зимни месеци също е сложен процес. Абсорбцията на витамина става още по-малка в големите градове, къде замърсяването на въздуха на практика не позволява достигането на слънчево греене.
Витамин Д е изключително важен за имунитета ни. Според различни научни изследвания той има способността да ни предпазва от инфлуенца. Както знаете, в Коронавируса са открити следи от това заболяване.
За съжаление, хората с дефицит на витамин Д са изключително много – над 75% от населението на Европа. Препоръчителните дневни дози, определени от ЕС съвсем не отговарят на нуждите на съвременния човек. Дозата, която се предписва обикновено е от 400 дневни единици. Имайте предвид, че на децата са необходими поне 1000, а на възрастните – поне 5000, за да има ефект от приема на добавки. Така че, що се отнася до витамин Д, не се колебайте да изберете добавка с по-високо съдържание на веществото.
Пробиотици
Последни в списъка, но първи по важност – пробиотиците са основата на хармоничната чревна микрофлора. Тя, от своя страна, е мястото, където се заражда първичният ни имунитет. Неведнъж сме ви говорили тук в блога ни колко е важно червата да съдържат достатъчни количества полезни бактерии.
Пробиотиците подпомагат пряко имунната система, като участват в множество функции свързани с предпазването на организма от патогени, вируси и инфекции. Освен това, те намаляват нивата на вътрешните възпаления. Това е изключително важно. Когато имунните клетки не трябва да се справят с проблеми вътре в тялото, те могат да бъдат пренасочени към защита от външни заплахи.
Пробиотиците са едни от малкото полезни вещества, които може да си набавяте в големи дози през храната и напитките. Изберете ферментирали храни, като кисело мляко, кимчи, домашно приготвени ферментирали храни и напитки, като комбуча и кефир.
Ние от екипа на Комбуча Лайф продължаваме да работим и да се грижим за доброто ви здраве всеки ден.